年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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