随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的(de)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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