随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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