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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气教师一年的工作日有多少天，一年有多少周贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右(yò教师一年的工作日有多少天，一年有多少周u)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(s教师一年的工作日有多少天，一年有多少周hǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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