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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁lì)。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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