老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(s2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗ōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次(cì)单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗的根源所(suǒ)在。

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