随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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