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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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