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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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