老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大(dà)自然和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效(xiào)运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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