白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因trong>添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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