绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的(de)生理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的(de)情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用span>p>

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够(gòu)软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(s2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用huǐ)利尿(niào)、解(jiě)毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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