移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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