随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮2升是多少斤啊 2升是多少毫升、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(2升是多少斤啊 2升是多少毫升sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(l2升是多少斤啊 2升是多少毫升uò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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