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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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