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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心。

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