白露，是“二十(shí)四节2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单(jié)气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的(de)第(dì)三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结(jié)束了(le)暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气(qì)情(qíng)况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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