随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōngjk袜子总是掉怎么办，足球袜套j)过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的(de)时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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