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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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