年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语比较少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高。

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