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睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反应速度以及视力等(děng)方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的(de)人，如(rú)果(guǒ)身体不出家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明(míng)显影响，不必(bì)午睡(shuì)也可(kě)。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人(rén)不喜欢午睡是(shì)由于无困倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟左右(yòu)时，别人可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态(tài)，没午睡的(de)人(rén)依(yī)旧(jiù)神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和(hé)学习时(shí)难以集(jí)中(zhōng)精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习(xí)效率(lǜ)便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致人的反应(yīng)速度变(biàn)慢(màn)，甚(shèn)至(zhì)出(chū)现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已(yǐ)经出现(xiàn)困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白(bái)天长(zhǎng)时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导致视物负担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视力(lì)下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时(shí)间(jiān)过长，深睡眠时间较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能(néng)与不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力(lì)较大、身体不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期可包括四期(qī)，一(yī)期(qī)为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡(shuì)眠(mián)期(qī)间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的(de)恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过短会出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过度(dù)，睡前可用热(rè)水泡(pào)脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的西药一定要在医生指导下(xià)使(shǐ)用，以免(miǎn)自行服用导(dǎo)致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功(gōng)能得到(dào)有(yǒu)效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立(lì)刻午(wǔ)睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天午(wǔ)睡半个(gè)小时左右，还有利于(yú)下午的(de)工作状态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后(hòu)马上就睡觉，不但不利(lì)于(yú)消化，而且会导致家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然(rán)后(hòu)再进行午休(xiū)。

　　如果出(chū)现(xiàn)了(le)身体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院就诊。

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