中考立定跳远满分多少(shǎo)米2023，中考立(lì)定跳(tiào)远男生评分标准2022是中考立定跳(tiào)远男生满分5米，女生满(mǎn)分02米的。

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中考(kǎo)立定跳远满(mǎn)分多少米(mǐ)2023，中考立(lì)定跳远男生评分标(biāo)准2022

　　中考(kǎo)体(tǐ)育各地(dì)市(shì)的评分(fēn)标准略有不同，具体以各省各学校为准(zhǔn)。

　　男生(shēng)标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女(nǚ)生(shēng)标准：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘(lí)米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳(tiào)，空中(zhōng)做(zuò)直腿挺身(shēn)动作，髋关节完全(quán)打开，做(zuò)出背(bèi)弓(gōng)动(dòng)作，落地时屈膝(xī)缓(huǎn)冲。

　　2、单(dān)足跳前(qián)进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法(fǎ)进行(xíng)练习，距离(lí)控(kòng)制(zhì)在25－30米左(zuǒ)右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝(xī)动作或(huò)双手(shǒu)在腿前(qián)击掌，落地(dì)时一(yī)定(dìng)要屈膝(xī)缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度(dù)兼远度或一定(dìng)远(yuǎn)度(dù)兼(jiān)高(gāo)度的(de)栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背(bèi)在身(shēn)后(hòu)，两(liǎng)脚平行开立，屈膝(xī)半蹲，用前脚掌力量(liàng)做连续跳台阶动作。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立(lì)定跳远成绩(jì)的基(jī)础，但(dàn)没有(yǒu)合理的技术，力量(liàng)的(de)作用(yòng)也无法充分体现(xiàn)，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练(liàn)习(xí)的同(tóng)时，必须改进立定跳远技术。

2022年中考立(lì)定跳远(yuǎn)标(biāo)准是多少分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考立定跳远评分(fēn)标准（各(gè)地略有不同(tóng)，仅供参(cān)考）。

　　1、男生立定(dìng)跳(tiào)远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分(fēn)没银（100分）：250厘米(mǐ)。