年(nián)轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多(duō)的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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