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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎname是什么意思 name是姓还是名n)、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēnname是什么意思 name是姓还是名g)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加name是什么意思 name是姓还是名上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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