老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bì人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么ng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外(wài)环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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