年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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