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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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