睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉的(de)习惯(guàn)，但是在睡完午觉(jué)之(zhī)后还是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在精神状态(tài)、反应(yīng)速度以及视力等方面可能(néng)会(huì)有一定(dìng)区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出(chū)现(xiàn)不(bù)适症状，且(qiě)对(duì)于生活、工作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的(de)精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分(fēn)人不喜欢(huān)午睡是(shì)由(yóu)于(yú)无困倦(juàn)感，到(dào)下午一(yī)点钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不(bù)振(zhèn)，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工作和学(xué)习(xí)时难以集(jí)中精(jīng)神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作(zuò)或学习效率便会有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得(dé)不到休息(xī)，可能会导致人的反(fǎn)应速(sù)度(dù)变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不(bù)午(wǔ)睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致视物负(fù)担变(biàn)重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期不(bù)午睡的(de)人群可能会(huì)出现视力下降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要是由(yóu)于(yú)睡眠(mián)时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间(jiān)过长，深睡(shuì)眠(mián)时间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不高导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不(bù)良的(de)生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属于深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)，进入深度睡眠期(qī)间人的脑力和体力均可得(dé)到彻底休息(xī)、放松，对于精神(shén)状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡(shuì)一(yī)样的不适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好的作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的西药(yào)一定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致(zhì)药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时(shí)肠胃(台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗wèi)还没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到(dào)晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头(tóu)晕等不适(shì)感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个(gè)小时或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出(chū)现了(le)身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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