随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐使我不得开心颜上一句是什么走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源使我不得开心颜上一句是什么被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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