随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思声(shēng)音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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