白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的(de)第(dì)15个(gè)节(jié)气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来了。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母(de)时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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