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速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑(hēi)咖(kā)啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　一般不是。

　　 纯咖啡(fēi)一(yī)般指得是将咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨成粉(fěn)末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸(zhēng)发而(ér)获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其(qí)实(shí)速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良好的减肥作用(yòng)，要想更好(hǎo)地达到(dào)瘦(shòu)身效(xiào)果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减(jiǎn)肥，但并不(bù)是所有的咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可(kě)可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘(hōng)焙的(de)咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量(liàng)很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随(suí)着(zhe)咖啡制(zhì)作工艺(yì)上的提升，从最初的的(de)热咖(kā)啡到现在(zài)的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖啡因的(de)作(zuò)用是在热饮(yǐn)的(de)时候才能更好地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖啡(fēi)量(liàng)不(bù)宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡因摄入会让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶(róng)咖啡并没有(yǒu)我们想象之(zhī)中的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒的(de)咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过(guò)干(gàn)燥而成的粉末，通常会被(bèi)制(zhì)成三合(hé)一的咖(kā)啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高(gāo)血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植(zhí)脂末(mò)之中含(hán)有氢(qīng)化的植物油，氢化植(zhí)物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们(men)人体的健(jiàn)康(kāng)是不利(lì)的，所以我们经常会(huì)提(tí)到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接(jiē)受，但是普通老(lǎo)百姓最(zuì)开始接(jiē)触的咖(kā)啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是(shì)植脂末(mò)（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌(dí)，非常容易引(yǐn)发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或(huò)许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自(zì)身(shēn)外貌的指数，或(huò)许还会知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗(huì)增(zēng)加(jiā)您罹患心血(xuè)管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了(le)我们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关(guān)！每天喝(hē)糖水(shuǐ)的人(rén)们(men)，内(nèi)脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主要是(shì)以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的(de)速溶咖(kā)啡，摄入的(de)能量或许(xǔ)就超过了每天所需能(néng)量的十(shí)分之一，无论(lùn)是糖分或者(zhě)还是热量其实都是(shì)不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每天大量的喝三(sān)合一(yī)的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也是(shì)无妨(fáng)的，但是如果养成习(xí)惯(guàn)的话，这种危(wēi)害就真的不(bù)容小觑了(le)！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡也不可避(bì)免地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的饮用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人(rén)群，如果在喝(hē)了(le)咖啡之(zhī)后会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡(fēi)的人(rén)来说，一定要注(zhù)意控制摄入(rù)量(liàng)，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡那(nà)么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和(hé)脂(zhī)肪含量(liàng)比较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油的美(měi)味：在那个时(shí)候的西方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的(de)稀少，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家将植(zhí)物(wù)油氢(qīng)化之后获得(dé)了类似(shì)奶油的产品，而其成(chéng)本非常低(dī)而(ér)且更容易(yì)储存(cún)，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发(fā)现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算(suàn)是自(zì)身血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业(yè)致(zhì)力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)，目(mù)前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加(jiā)了(le)氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则(zé)为(wèi)零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何植物的(de)奶(nǎi)油(yóu)制品、油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食品(pǐn)、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪含量(liàng)比较(jiào)的高，还很有可能含(hán)有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这(zhè)些(xiē)物(wù)质对身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人变得(dé)异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引(yǐn)起失眠(mián)。

速溶黑咖啡(fēi)热(rè)量为什么(me)那(nà)么高

　　速溶(róng)咖啡热量是很高的，主要高在伴侣和糖上。

　　如(rú)果我没(méi)记错的话，一个三合一(yī)咖啡(fēi)一(yī)袋(dài)的热量可以在1500~2000卡。

　　如果你再(zài)减肥中，强(qiáng)烈建议你不要和三(sān)合一咖啡。

　　饭后只(zhǐ)喝(hē)一杯(bēi)黑咖(kā)啡可以燃(rán)烧(shāo)脂肪。

　　虽然(rán)说很苦(kǔ)，但是应(yīng)知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗该是值得的(de)。

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