随(suí)着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng中国欠别国钱吗)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一中国欠别国钱吗些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì中国欠别国钱吗)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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