随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)李宇春的现任丈夫是谁声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(m李宇春的现任丈夫是谁ó)拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán李宇春的现任丈夫是谁)好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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