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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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