白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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