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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统>

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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