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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自(zì)行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有蜡的熔点是多少度氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾蜡的熔点是多少度病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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