年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　遭天谴什么意思，天谴什么意思解释具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养(yǎng)成分遭天谴什么意思，天谴什么意思解释(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)遭天谴什么意思，天谴什么意思解释要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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