绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作(zuò)用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性(xìng)物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉(ròu)制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的(de)食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物(wù)的(de)生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离(lí)子(zi)发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来(l小黄人名字分别叫什么ái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的(de)情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进(jìn)小黄人名字分别叫什么肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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