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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲)移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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