年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜(yí)吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(g八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇ǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现(x八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇iàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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