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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。<体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？/p>

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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