年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译kě)以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译