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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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