年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(f减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭ēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭