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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱>

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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