年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PU中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思FA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(ch中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思áng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kà中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思ng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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