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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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