随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)三大球和三小球分别是什么 三大球的起源”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(y三大球和三小球分别是什么 三大球的起源òng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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